Chcete vedieť, ako zvýšiť testosterón?

So znižovaním testosterónu sú spojené zdravotné riziká, o ktorých by ste mali vedieť.

Muži dosahujú najvyššiu hladinu testosterónu v období puberty. Po dvadsiatke sa táto hladina začína pomaly znižovať a po tridsiatke sa tento pokles ešte zrýchľuje. Pokles testosterónu spôsobuje u mužov zdravotné problémy. Zistili sme, aké sú zdravotné riziká zníženia hladinu mužského hormónu a ako si udržať hladinu v norme čím najdlhšie.

Prvé príznaky

Od tridsiatych narodenín začne klesať hladina testosterónu postupne približne o 1,2 % ročne. Prvé príznaky si preto mnohí muži ani nevšimnú a neskoro si uvedomia, že sa niečo deje.

Normálna hladina testosterónu zdravého muža je 280 – 1 100 nanogramov na deciliter. Hladina testosterónu u mužov po tridsiatke klesá o 1,2 % ročne.

Ak začnete pociťovať často únavu či malátnosť, zistíte, že sa vám začal ukladať tuk okolo pása, aj keď ste ho tam nikdy predtým nevideli alebo začnete mávať depresie, príčinou môže byť práve znižovanie hladiny testosterónu.

Keď si to všimnete

Najviditeľnejším príznakom zníženia hladiny testosterónu je aj zníženie libida, teda chuti na sex. Sprievodným príznakom sú aj poruchy erekcie. Práve tie bývajú najčastejším signálom, kedy muži spozorujú, že s nimi nie je niečo v poriadku a vyhľadajú lekára.


Náš tip: Prečítajte si viac o problémoch s erekciou.


Príznaky zníženej hladiny testosterónu

Medzi príznaky zníženej hladiny testosterónu teda patria najmä:

  • únava a malátnosť
  • mrzutosť a depresia
  • zväčšenie obvodu pása
  • úbytok svalovej hmoty
  • vypadávanie vlasov
  • poruchy erekcie
  • zníženie sexuálnej aktivity
  • neplodnosť
  • osteoporóza

Diagnostika

Na diagnostikovanie zníženej hladiny mužského hormónu nestačí iba letmý pohľad, je potrebné komplexné vyšetrenie.

Čakajú vás zmeny

Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť testosterón. Prvou a základnou zmenou musí byť zmena jedálnička a doplnenie pohybových aktivít do svojho režimu. Vyberajte si potraviny, ktoré obsahujú zinok – teda ryby, mäso či morské plody. Nezabúdajte ani na to, že čím viac sa zvyšuje obvod pása, tým rýchlejšie klesá hladina testosterónu v tele. Vyhýbajte sa mastným jedlám a škodlivému tuku.

Šport by sa mal stať vaším každodenným spoločníkom. Pri športe sa v tele vytvára testosterónu prirodzenou cestou.

Ako zvýšiť testosterón - cvičenie - Erexan.sk

Dopĺňajte testosterón

Testosterón je možné doplniť aj vo forme tabletiek, ktoré majú takmer okamžitý účinok. Vyskúšajte napríklad prírodný výživový doplnok Erexan, ktorý nájdete v každej dobrej lekárni. Alebo si ho objednajte priamo z pohodlia svojho domova a využite aj zaujímavé zľavy.

Čo teda môžete urobiť?

  • Začnite jesť potraviny bohaté na zinok.
  • Zaraďte do svojho jedálnička zeleninu.
  • Vyhýbajte sa zvýšenému stresu.
  • Vyhnite sa mastným jedlám.
  • Začnite pravidelne cvičiť.
  • Doplňte si testosterón s prírodnými výživovými doplnkami Erexan.

Prečítajte si viac článkov o mužskom libide a erekcii na našom blogu alebo na Facebooku, kde môžete načerpať množstvo inšpiratívnych informácií a rád, ako byť čo najdlhšie aktívny nielen v spoločenskom, ale aj intímnom živote. Ak chcete dostávať najnovšie články priamo do svojej emailovej schránky alebo vedieť o zľavách a rôznych akciách na naše produkty Erexan ako prvý, prihláste sa na odber našich noviniek.

 

1 bod2 body3 body4 body5 bodov 1 hlasov, skóre: 5,00
Loading...