Muži dosahujú najvyššiu hladinu testosterónu v období puberty. Po dvadsiatke sa táto hladina začína pomaly znižovať a po tridsiatke sa tento pokles ešte zrýchľuje. Pokles testosterónu spôsobuje u mužov zdravotné problémy. Zistili sme, aké sú zdravotné riziká zníženia hladinu mužského hormónu a ako si udržať hladinu v norme čím najdlhšie.
Príznaky nízkeho testosterónu
Od tridsiatych narodenín začne klesať hladina testosterónu postupne približne o 1,2 % ročne. Prvé príznaky si preto mnohí muži ani nevšimnú a neskoro si uvedomia, že sa niečo deje.
Normálna hladina testosterónu zdravého muža je 8 – 31 nmol/l. Hladina testosterónu u mužov po tridsiatke klesá o 1,2 % ročne.
Ak začnete pociťovať často únavu či malátnosť, zistíte, že sa vám začal ukladať tuk okolo pása, aj keď ste ho tam nikdy predtým nevideli alebo začnete mávať depresie, príčinou môže byť práve znižovanie hladiny testosterónu.
TIP👉 Prečítajte si viac o problémoch s erekciou tu
Najviditeľnejším príznakom zníženia hladiny testosterónu je aj zníženie libida, teda chuti na sex. Sprievodným príznakom sú aj poruchy erekcie. Práve tie bývajú najčastejším signálom, kedy muži spozorujú, že s nimi nie je niečo v poriadku a vyhľadajú lekára.
Príznaky zníženej hladiny testosterónu v kocke
Zhrňme si to teda. Medzi príznaky zníženej hladiny testosterónu patria najmä:
- únava a malátnosť
- mrzutosť a depresia
- zväčšenie obvodu pása
- úbytok svalovej hmoty
- vypadávanie vlasov
- poruchy erekcie
- zníženie sexuálnej aktivity
- neplodnosť
- osteoporóza
Diagnostika zníženej hladiny testosterónu
Na diagnostikovanie zníženej hladiny mužského hormónu nestačí iba letmý pohľad, je potrebné komplexné vyšetrenie. Lekár vám zoberie krv a nechá ju laboratórne vyšetriť. Nie je pritom jedno, v akej dennej dobe sa krv berie, pretože testosterón počas dňa kolíše. Po otestovaní krvi akreditovaným laboratóriom vám lekár odprezentuje výsledky a povie vám, či je všetko v norme. Všetko ohľadom vyšetrenia hladiny testosterónu sa dozviete v tomto článku: Testosterón – máte ho určite dosť?
Zmeny životného štýlu ktoré vám zvýšia testosterón
Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť testosterón. Prvou a základnou zmenou musí byť zmena jedálnička a doplnenie pohybových aktivít do svojho režimu. Vyberajte si potraviny, ktoré obsahujú zinok – teda ryby, mäso či morské plody. Nezabúdajte ani na to, že čím viac sa zvyšuje obvod pása, tým rýchlejšie klesá hladina testosterónu v tele. Vyhýbajte sa mastným jedlám a škodlivému tuku.
Šport by sa mal stať vaším každodenným spoločníkom. Pri športe sa v tele vytvára testosterónu prirodzenou cestou. Zabudnite ale na vytrvalostné športy ako maratónske behy či diaľková cyklistika, tie majú na testosterón presne opačný účinok! Dajte prednosť zdvíhaniu ťažkých váh. Prospešné sú taktiež bojové športy kde prebudíte svoje zvieracie pudy a tým aj produkciu testosterónu.
Doplnenie testosterónu – TRT
Testosterón je možné doplniť aj vo forme tabletiek, alebo injekcií ktoré majú takmer okamžitý účinok. Tie však majú veľmi zlé vedľajšie účinky na pečeň a vaše semenníky. Pri dlhodobom užívaní takzvaného TRT sa vaše semenníky doslova scvrknú a prestanú fungovať. Vy tak budete navždy odkázaný na užívanie testosterónu. Viac sa dočítate v článku tu.
TIP👉 EREXAN Stabil zvýši a stabilizuje vašu hladinu testosterónu
Vyskúšajte radšej prirodzenú cestu zvýšenia testosterónu pomocou EREXANU Stabil, ktorý nájdete v každej dobrej lekárni. Alebo si ho objednajte priamo z pohodlia svojho domova a využite aj zaujímavé zľavy.
Ako teda zvýšiť testosterón v domácich podmienkach?
- Začnite jesť potraviny bohaté na zinok.
- Zaraďte do svojho jedálnička zeleninu.
- Vyhýbajte sa zvýšenému stresu.
- Začnite pravidelne cvičiť s činkami.
- Doplňte si testosterón s produktom EREXAN Stabil.
Prečítajte si viac článkov o mužskom libide a erekcii na našom blogu alebo na Facebooku, kde môžete načerpať množstvo inšpiratívnych informácií a rád, ako byť čo najdlhšie aktívny nielen v spoločenskom, ale aj intímnom živote. Ak chcete dostávať najnovšie články priamo do svojej emailovej schránky alebo vedieť o zľavách a rôznych akciách na naše produkty Erexan ako prvý, prihláste sa na odber našich noviniek.
