Predmenštruačný syndróm (PMS) – príznaky, diagnostika, liečba

floating-leaf
floating-leaf

Predmenštruačný syndróm (PMS) je téma, ktorá sa dotýka obrovského množstva žien. Tento nepríjemný návštevník je často sprevádzaný širokým spektrom symptómov, od bolestí, nadúvania až po emocionálne príznaky. PMS môže výrazne ovplyvniť každodenný život, prácu, ako aj osobné vzťahy. V tomto článku sa ponoríme do všetkého, čo potrebujete vedieť o PMS, od jeho príznakov, cez príčiny, až po diagnostiku a liečbu. Pozrime sa spolu na to, ako môžete zmierniť jeho príznaky a kedy by ste mali zvážiť návštevu lekára.

Čo je predmenštruačný syndróm (PMS)?

Predmenštruačný syndróm predstavuje súbor fyzických, psychických a emocionálnych symptómov, ktoré sa objavujú v dňoch alebo týždňoch pred nástupom menštruácie. Symptómy sa zvyčajne zmiernia alebo úplne zmiznú s príchodom menštruácie. Hormonálne zmeny v ženskom tele tu hrajú kľúčovú úlohu.

Znepríjemňuje vám predmenštruačný syndróm život? Pomôžeme vám zbaviť sa ho.

Nemýľte si PMS a PMDD

Je dôležité rozlišovať medzi PMS a jeho vážnejšou formou PMDD (predmenštruačná dysforická porucha. PMDD spôsobuje podobné, avšak omnoho intenzívnejšie symptómy, ktoré môžu výrazne narušiť život ženy. V tomto článku sa sústredíme predovšetkým na PMS, ale je dobré vedieť, že ťažšie prípady si môžu vyžadovať špecializovanejší prístup.

Príznaky PMS

Predmenštruačný syndróm sa môže prejavovať rôzne u každej ženy. Príznaky môžeme rozdeliť do dvoch skupín. Fyzické príznaky PMS vplývajú na fungovanie organizmu. Druhou skupinou sú emocionálne a psychické príznaky PMS, ktoré pôsobia na vašu dušu a niekedy vás môžu doslova psychicky vykoľajiť.

Fyzické príznaky

  • Bolesti hlavy.
  • Nafukovanie a zadržiavanie vody.
  • Svalové kŕče a bolesti.
  • Únava.
  • Zmeny v chuťových preferenciách alebo chute na jedlo.

Emocionálne a psychické príznaky

  • Náladovosť.
  • Úzkosť.
  • Depresívne nálady.
  • Podráždenosť.
  • Zmeny v spánkovom režime.

Tieto príznaky sa líšia nielen intenzitou, ale aj v tom, ako ovplyvňujú každodenné činnosti a vzťahy žien. Niekedy môžu byť mierne a ľahko zvládnuteľné, inokedy však môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života.


Erexan Femina 2x 60cps predmenštruačný syndróm

EREXAN Femina – pomoc pri hormonálnej nerovnováhe žien

Výživový doplnok, ktorý pomáha dosiahnuť hormonálnu rovnováhu a pohodu žien. Obsahuje rastlinné fitohormóny, mineráli a vytamíny so zosilneným účinkom.


Čo spôsobuje PMS?

Vedecký výskum naznačuje, že hormonálne zmeny, ktoré nastávajú počas menštruačného cyklu, hrajú kľúčovú úlohu pri vzniku PMS. Konkrétne, kolísanie hladín estrogénu a progesterónu môže ovplyvňovať mnoho systémov v tele, vrátane mozgu, čo vedie k rôznym symptómom.

Vnútorné a vonkajšie faktory ovplyvňujúce PMS

Okrem hormonálnych zmien existujú ďalšie faktory, ktoré môžu prispievať k rozvoju alebo zhoršeniu PMS. Ak máte podozrenie, že by sa vás mohli týkať, skúste stým niečo spraviť.

  • Nedostatok určitých vitamínov a minerálov.
  • Vysoká úroveň stresu.
  • Nedostatočný odpočinok a spánok.
  • Niektoré životné štýly, ako je napríklad nadmerná konzumácia alkoholu alebo kofeínu.

Ako sa PMS diagnostikuje

Diagnostika predmenštruačného syndrómu zvyčajne začína dôkladnou anamnézou a diskusiou o symptómoch medzi vami a vaším gynekológom. Kľúčovým krokom je sledovanie a zaznamenávanie vašich symptómov počas niekoľkých menštruačných cyklov. To môže pomôcť objasniť, ako sa vaše symptómy opakujú v čase. Lekárovi to poskytne dôležité informácie, ktoré pomôžu pri diagnostike.

Aj keď vám to môže byť trochu nepríjemné, je nevyhnutné aby ste otvorene komunikovali so svojím lekárom o všetkých symptómoch, ktoré zažívate, vrátane tých, ktoré sa môžu zdať nesúvisiace s vaším menštruačným cyklom. Táto otvorenosť môže zlepšiť presnosť diagnózy a umožniť vám spoločne s lekárom nájsť najúčinnejšiu formu liečby.

Diagnostika predmenštruačného syndrómu

Liečba a zmiernenie príznakov PMS

Liečba PMS sa líši v závislosti od závažnosti symptómov a toho, ako výrazne ovplyvňujú vaše každodenné životy. Na liečbu sa môžu použiť niektoré lieky, ktoré zmierňujú príznaky ale účinné môžu byť aj celkom jednoduché aktivity. Tie môžete ľahko zaradiť do vášho života a zmierniť tým príznaky PMS. Venovali sme im samostatnú kapitolu tohoto článku. Čítajte ďalej.

Farmakologické možnosti liečby PMS

Ku liekom, ktoré môžu zmierniť PMS sa žiaľ nedostanete bez riadnej návštevvi lekára. Ten na základe diagnostiky môže stanoviť niekoľko ciest, ktorými sa bude liečba uberať. Typicky vám lekár predpíše nejaký liek. ktorý bude spadať do nasledovných troch skupín:

  • Antidepresíva – V niektorých prípadoch sa môžu predpisovať na liečbu emocionálnych príznakov.
  • Hormonálna terapia – Antikoncepcia alebo iné hormonálne terapie môžu pomôcť regulovať alebo zmierniť fyzické a emocionálne príznaky.
  • Diuretiká – Môžu byť predpísané na zmiernenie zadržiavania vody.

Ako zmierniť predmenštruačný syndrón (PMS) bez návštevy lekára?

Predmenštruačný syndróm môže byť pre mnohé ženy každomesačnou výzvou, ale našťastie existujú spôsoby, ako môžete zmierniť jeho symptómy aj bez návštevy lekára. Tieto metódy sa zameriavajú na zlepšenie vašej celkovej pohody a môžu vám pomôcť cítiť sa lepšie fyzicky aj emocionálne. Poďme sa pozrieť na niektoré z týchto stratégií podrobnejšie.

Meditácia a jóga

Meditácia a jóga sú dve z najúčinnejších metód pre zvládanie stresu a zlepšenie emocionálnej pohody, čo môže byť obzvlášť užitočné pre ženy trpiace PMS. Mre mnohé ženy môže byť veľmi ťažké obetovať kus svojho voľného času na tieto cvičenia, ale oplatí sa to. Pravidelná prax meditácie môže pomôcť znížiť úzkosť a zlepšiť náladu, zatiaľ čo jóga poskytuje fyzické cvičenie, ktoré zároveň podporuje mentálnu relaxáciu.

Jóga obsahuje pozície a pohyby, ktoré môžu pomôcť uvoľniť napäté svaly a znížiť bolesti, obzvlášť v oblasti spodnej časti chrbta a brucha, kde sa najčastejšie prejavujú bolesti pri PMS. Tieto cvičenia tiež podporujú hlbšie dýchanie, ktoré môže zlepšiť krvný obeh a podporiť pocit pokoja a relaxácie.

Teplé kúpele

Teplé kúpele sú ďalšou efektívnou metódou pre zmiernenie fyzických symptómov PMS, ako sú svalové kŕče a bolesti. Teplo pomáha uvoľniť svaly a môže poskytnúť okamžitú úľavu od bolesti. Pridanie Epsomskej soly (mimochodom veľmi lacná), ktorá obsahuje magnézium, do kúpeľa môže ďalej zvýšiť jeho relaxačné a analgetické účinky.

Zmeny v životnom štýle

Kofeín a alkohol a niektoré potraviny môžu zhoršovať niektoré symptómy PMS, ako sú náladovosť, nafukovanie a nespavosť. Zníženie ich príjmu môže pomôcť zmierniť tieto symptómy. Namiesto kávy alebo alkoholických nápojov sa snažte piť viac vody alebo bylinné čaje, ktoré môžu podporiť hydratáciu a celkovú pohodu. Vyskúšajte Yerba mate, je to skoro ako droga (v dobrom zmysle slova).

Zvýšenie príjmu magnézia a vitamínu B6

Užívanie magnézia a vitamínu B6 sa ukázali ako účinné pri zmiernení niektorých príznakov PMS, najmä pri svalových kŕčoch, náladovosti a zadržiavaní vody. Magnézium podporuje relaxáciu svalov a môže zlepšiť kvalitu spánku, zatiaľ čo vitamín B6 môže pomôcť regulovať hormonálne zmeny spojené s PMS. Existujú aj ďalšie prírodné látky, ktoré môžete veľmi ľahko získať a s príznakmi PMS dokážu doslova zatočiť. Viac o nich píšme v nasledujúcej kapitole.

Výživové doplnky na predmenštruačný syndróm

V snahe zmierniť symptómy Predmenštruačného syndrómu, mnohé ženy sa obracajú k prírodným riešeniam a výživovým doplnkom a robia dobre. Okrem už spomínaného magnézia a vitamínu B6, ale často zabúdajú na ďalšie prírodné hormonálne stimulanty a adapogény, ktoré nám poskytuje sama príroda. Takéto látky nájdete aj vo výživovom doplnku Femina, ktorý je špeciálne formulovaný pre ženy, aby im pomohol zvládnuť symptómy spojené s PMS. Tento doplnok obsahuje vysoko koncentrované výťažky z rastlín ako MACA, sibírsky ženšeň, Damiána, Tribulus, a je obohatený o dôležité vitamíny a minerály. Poďme sa pozrieť na to, ako každá z týchto zložiek môže pomôcť ženám v boji s PMS.

Niektoré látky obsiahnuté v bylinách, majú silný účinok na zvýšenie hormonálnej rovnováhy žien.

  • MACA – známa tiež ako peruánsky ženšeň, je koreňová rastlina pôvodom z Peru, ktorá sa tradične používa na zvýšenie energie, výdrže a sexuálnej vitality. V kontexte PMS, MACA môže pomôcť regulovať hormonálnu rovnováhu a zmierniť symptómy ako sú náladovosť, úzkosť a energetické výkyvy.
  • Sibírsky ženšeň – známy pre svoje adaptogénne vlastnosti, pomáha telu lepšie reagovať na stres a zlepšuje celkovú odolnosť organizmu voči stresu. To môže byť obzvlášť užitočné pre ženy trpiace PMS, keďže stres môže symptómy zhoršiť.
  • Damiána – je rastlina, ktorá sa často používa na podporu sexuálneho zdravia a zvýšenie libida. Má tiež relaxačné účinky a môže pomáhať pri zmiernení emocionálnych príznakov PMS, ako sú podráždenosť a náladovosť.
  • Tribulus terrestris – je rastlina známa svojimi schopnosťami zlepšiť sexuálnu funkciu a zvýšiť libido. Okrem toho má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri fyzických symptómoch PMS, ako sú bolesti a kŕče.
  • Vitamíny a minerály – okrem týchto rastlinných extraktov obsahuje Femina aj dôležité vitamíny a minerály, ktoré sú kľúčové pre ženské zdravie, a môžu pomôcť pri zmiernení symptómov PMS. Vitamíny skupiny B, napríklad, podporujú energetický metabolizmus a môžu pomôcť zmierniť únavu, ktorá je častým príznakom PMS. Magnézium a vápnik môžu zase pomôcť pri svalových kŕčoch a náladovosti.


Erexan Femina 2x 60cps predmenštruačný syndróm

EREXAN Femina – pomoc pri hormonálnej nerovnováhe žien

Výživový doplnok, ktorý pomáha dosiahnuť hormonálnu rovnováhu a pohodu žien. Obsahuje rastlinné fitohormóny, mineráli a vytamíny so zosilneným účinkom.


Kedy navštíviť doktora

Ak vaše symptómy výrazne zasahujú do vášho každodenného života alebo ak si nie ste istí, či vaše symptómy sú spôsobené PMS, je dôležité navštíviť lekára. Rovnako, ak ste skúsili rôzne metódy samoliečby bez výraznej úľavy, profesionálna pomoc môže poskytnúť ďalšie možnosti liečby.

Predmenštruačný syndróm môže byť výzvou, ale s správnou informovanosťou a podporou je možné jeho symptómy účinne zvládať. Zapojením sa do aktívnej samostarostlivosti, konzultáciou s lekárom a prípadným využitím liečebných možností môžete nájsť úľavu a zlepšiť svoju kvalitu života.

Zdroje

Tieto médiá
sa o nás pozitívne vyjadrili

Logo
Logo
Logo
Logo
Logo
Logo
Logo
Logo
Logo
Logo
Logo
Logo